Grzbiet mam mocny, zakładałem już 150 na wiosło. a co Ty na pomysł żeby brać sztangę nie z ziemi ale z pod kolan? (przedłużony stojak na gryfy/ława/rack) Gdyby była taka opcja na pewno bym skorzystał. Na ławce nie położę bo od razu afera a racka nie uświadczysz
[...] x 10/18 x 10/21 x 8/21 x 7 --> masakra czas - 70 minut Byłbym zadowolony z treningu w 100% gdyby nie kolejny popis durnego asekuranta, który chooy wie po co wpychał łapy pod sztangę kiedy jestem pewien żeby poszło samodzielnie. Kolejny raz... No ale nic, jest moc http://www.youtube.com/watch?v=5wjAU1feG2g [...]
[...] na szczęscie angażują brzuch Trzeba głową do kolan schodzić. a łydki coś tam ćwiczysz;p?? Nie nabijaj sie bo to moja zmora jest ława 140kg na kacu dobry wynik z pewnościa dolozysz jak bedzies wypoczety 140 to pod sufit powinno fruwać PS: jestes leworęczny? Praworęczny, ale przy odwrotnym przechwycie zawsze zdzierałem odcisk z prawej ręki
Rafał podłożę sobie talerze pod nogi bo dzisiaj to była masakra. Solaros nie, ławeczka stoi w bezpiecznym miejscu. tam gdzie widać ściankę z płyt była ławeczka, z której zawsze filmowałem wl. Robią teraz jakiś remont i póki co zabrali część sali, nie wiem czy na stałe.
Słyszałem, że specjalnie pod Ciebie przerabiali wejścia do hali na szersze abyś swobodnie mógł wejść ...powiedział nasz forumowy chudzielec Hm... myślę, że za długo jechałeś na 5 powtrz. Wczoraj już powinieneś jechać na 3-kach. Wydymałeś się na wcześniejszych seriach i 145 już było ciężko. Być może, ale nie czuje w ogóle energii w tym ćwiczeniu. [...]
Troszkę na filmiku spłycone ale jak sam wspomniałeś troszkę miałes stracha bez asekuracji, więc przynajmniej myślisz rozsądnie kiedy na co można sobie pozwolić . No ale i tak mocne siady borąc pod uwagę ze główna seria nie nagrana
[...] jeszcze trochę dopytać (po niedzieli); wizja przerośniętej tłuszczem karkówki też do mnie przemawia|-); TRENING DZIEŃ 2. Piątek (opisy są dla mnie, pisane po swojemu na podstawie filmów; ewentualna korekta mile widziana) 1. Przysiad 3x 15 – zawsze bez obciążenia, technika ; chyba zwykły, lekkie pochylenie tułowia do przodu; przerwa 1 [...]
[...] od czwartku miałam problemy z oczami,co można było zauważyć Pojechałam od razu do hotelu zdrzemnęłam się godzinkę i ruszyłam obeznać teren. Oczywiście była załamka,bo był podany adres 6sierpnia 7 (błąd) a tam był jakiś punkt ksero,a nie hala sportowa, trafiłam do rektoratu medyka i tam na portierni dowiedziałam się,że hala mieści się na [...]
[...] nie mogłam...niestety mogłam, ale mi się nie chciało/-)_ i teraz żałuje bardzo}:-( Udało się wczoraj chociaż tyle: 20 km na rowerze, z tego poranne 10 w deszczu i pod wiatr. I moi koledzy z pracy, których pogoda wystraszyła i zamienili rowery na samochody patrzyli z podziwem, a koleżanki mówiły: ja cię podziwiam w taka pogodę jeździć, [...]
[...] dzięki za wskazówski które będe miał na uwadze,dziś postaram się dokładniej rozpisać wszystko co w siebie wrzuciłem i o jakiej porze.Co do mego ulania to też nie podlega dyskusji,na to przyjdzie czas,może to tu cos pomoże że od kiedy w tym roku z wagi ok.82-84 gdzie nie robiłem praktycznie brzucha do obecnej wagi tj.92 obwód brzucha [...]
[...] na wejściu,no następnym razem jazda pojazdem....... Dobra czas na trening Pod ławkę stojacą z tyłu miało wyjść 90 stopni,nie wiem czy było bo nie miałem czasu na to,ale podobno było dobrze. 1.siad 8x130kg 10x120kg 12x100kg 15x80kg 2.wyprosty ustawiłem albo na 60 czy 65kg nie wiem 4x10 3.łydkowce na maszynie do kapturów,wiec ciężar na full [...]
[...] jakaś namiastka ../../buziaki/3.gif obli, czy ja mogę zamienić jeden marszobieg na rower, skoro go już mam na miejscu? Jak tak, to jaki dystans/czas czy co tam innego brać pod uwagę? W tygodniu dokupię licznik, to będę się miała ewentualnie czym sugerować. Plan na jutro http://img218.imageshack.us/img218/689/dieta201151.jpg Zmieniony przez - [...]
Wolałabym nie eliminować jeszcze teraz tak drastycznie tej odrobiny chleba, co ją mam i poczekać aż faktycznie będzie zastój i nic innego nie pomoże. Ale ograniczę nie będzie już codziennie Do tatara jest mi konieczny do szczęścia I do śledzia, żeby czymś tą rybę zagryźć i zapomnieć Dzisiaj 2 godziny na rowerze. Zdążyłam już zapomnieć, jaki [...]
Ano, fajno jest cytrynówką (czyt. tranem cytrynowym ) Dzisiaj 20 km rowerem. Czułam uda po piątku. Jutro może być ciekawie Tak czy siak umówiłam się z koleżanką pod miastem, więc jutro w planie siłowy + min. 13 km rowerem. Menu na jutro orientacyjnie. Nie mam pojęcia co dziewczyny wsadziły do tego bogracza i jak toto liczyć, więc wpisałam [...]
[...] tu do pracy i w sumie to on nic nie wie i proszę go nie pytać, może pielęgniarka ma listę placówek. Pielęgniarka rzuciła fochem i kazała szukać sobie w necie. Ogólnie podejście typu "spychologia stosowana" i "zajmij się sam sobą, ja jestem od wyższych celów, kończyłem medycynę, a płacą mi gówniane pieniądze, a w ogóle to mi [...]
agenci to pewnie z innych powodów a co do honorowego dawcy, to jednorazowe oddanie to nie ma problemu, problem maja hornorowi systematycznie krwiodawcy, jaki? Mozna sie domyśleć biorac pod uwage reakcje jakie uczony jest nasz organizm ktory musi uzupelnic braki
[...] Ta przerwa między jabłkiem i udkiem na pewno też mi nie pomogła. Ale ogólnie mnie na coś nosi. Kupiłam dziś serek włoski serwatkowy i emmentaler i zamówiłam białko pod kątem lodów truskawkowych. Mam nadzieję, że mnie one uspokoją. W Lidlu tydzień niemiecki to wzięłam też kiełbasę białą, bo mi się od długiego czasu parówki śnią, a taka [...]
poniedziałek Stwierdziłam, że jak coś podniosę to poprzednie będę pisać na czerwono, bo coś się ślimaczę z tym dodawaniem i mnie musi Szefowa do porządku przywoływać W poniedziałkowym zestawie odrobiłam kontuzję i mam te same obciążenia co w lipcu. W środowym i piątkowym coś tam jeszcze trzeba podnieść, ale już niewiele, także jest dobrze micha [...]
[...] wygodniej, wąskie ustawienie stop jest trudniejsze najczęściej nogi sa szerzej bo tak jest zejscie naturalne, a normalnie schodź tak nisko jak chcesz problem z zatrzymaniem pod katem prostym jest taki ze wraz ze wzrostem ciezaru schodzic zaczynami odruchowo coraz mniej, majac nawyk głębokiego zejscia zawsze zejdziemy dobrze, schodzac wyzej nagle [...]
Obiecałam sobie, że w poniedziałki siłownia wyłącznie przed południem. I co? I życie szybciutko zweryfikowało %-) Dwa podejścia do siłowni dziś robiłam %-) Weszłam do klubu i dostałam telefon, że muszę jechać pod miasto. Jak ja nie lubię takich akcji na gwałt. Drugie podejście wieczorem. Tłum, że ciężko łokciem nie dostać. Ale dałam radę :-D [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
